هل هو مجرد “الكآبة بعد الولادة” أم شيء أكثر جدية؟
مبروك على وصول مولودك الجديد! هذه فترة مليئة بالفرح، لكنها أيضاً فترة تعديلات كبيرة لكافة أفراد الأسرة. بينما من الطبيعي أن تمر الأم بتقلبات عاطفية بعد الولادة، إلا أن هذه المشاعر قد تصبح في بعض الأحيان مفرطة ودائمة. هنا، يصبح من الضروري فهم الفرق بين “الكآبة بعد الولادة” الشائعة واكتئاب ما بعد الولادة (PPD).
ما الذي يحدث لجسم وعقل المرأة بعد الولادة؟
فترة ما بعد الولادة مليئة بالتغيرات الجسدية والعاطفية. تتقلب مستويات الهرمونات بشكل كبير، ويصبح النوم نعمة ثمينة، وأصبح الوالدان مسؤولين فجأة عن كائن صغير يعتمد عليهما بالكامل. من غير المفاجئ أن يؤدي هذا التغيير إلى مجموعة من المشاعر، من الفرح إلى القلق.
هل “الكآبة بعد الولادة” هي نفس الاكتئاب ما بعد الولادة؟
الكثير من الأمهات الجدد يمرون بما يعرف بـ “الكآبة بعد الولادة”. عادةً ما يتضمن ذلك الشعور بالحزن، أو تقلب المزاج، أو القلق، أو التهيج في الأيام أو الأسابيع الأولى بعد الولادة. وعادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة وتزول من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين. ولكن عندما تزداد هذه المشاعر وتستمر لأكثر من أسبوعين أو تؤثر على الحياة اليومية، فقد تكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة.
ما هي العلامات التحذيرية لاكتئاب ما بعد الولادة؟
من المهم أن يكون الجميع في الأسرة، وليس الأم فقط، على دراية بعلامات اكتئاب ما بعد الولادة. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى أنه حان الوقت لطلب المساعدة المهنية:
- الحزن المستمر أو انخفاض المزاج: هل تشعر بالحزن أو اليأس أو الفراغ معظم الوقت؟
- فقدان الاهتمام أو المتعة: هل فقدتِ الاهتمام بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها؟
- التغيرات في الشهية أو النوم: هل تأكلين أو تنامين أكثر أو أقل بكثير من المعتاد؟
- التعب أو انخفاض الطاقة: هل تشعرين بالإرهاق المستمر حتى بعد الراحة؟
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات: هل تشعرين بوجود ضبابية في التفكير أو صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- الشعور بعدم القيمة أو الذنب: هل تشعرين بذنب مفرط أو كأنكِ أم سيئة؟
- أفكار إيذاء النفس أو الطفل: هذه علامة خطيرة تتطلب التدخل المهني الفوري.
ما مدى شيوع اكتئاب ما بعد الولادة؟ وهل تؤثر الثقافة على ذلك؟
يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أكثر شيوعاً مما يدركه الكثيرون، ويمكن أن تؤثر العوامل الثقافية على احتمالية حدوثه وطريقة تجربته:
- على مستوى العالم: على مستوى العالم: حوالي 1 من كل 7 نساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة
- منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا: تشير الدراسات إلى أن معدلات اكتئاب ما بعد الولادة في هذه المنطقة قد تتراوح بين 11% إلى أكثر من 30%. يمكن أن يكون الدعم الأسري القوي في هذه المنطقة وقائيًا، لكن الوصمة المرتبطة بالصحة النفسية قد تمنع بعض النساء من طلب المساعدة.
- في الدول الأوروبية والأمريكية: في الولايات المتحدة، يعاني حوالي 1 من كل 8 نساء من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. وتعتبر المعدلات في الدول الأوروبية مماثلة، وتتراوح بين 10% إلى 15%. على الرغم من توفر موارد الصحة النفسية بشكل أفضل، إلا أن نقص الدعم الأسري الممتد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
- في الهند والصين واليابان: يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة هامة في هذه البلدان أيضاً. تشير الدراسات إلى أن معدلات الإصابة في الهند تصل إلى حوالي 20%. وفي الصين، قد تكون المعدلات أعلى، حيث تشير بعض الدراسات إلى أرقام قريبة من 30%. تتأثر هذه الاختلافات بعوامل مثل المعايير الثقافية، والدعم الاجتماعي، وإمكانية الوصول إلى الرعاية الصحية.
ما الدور الذي يمكن أن يلعبه الأزواج وأفراد الأسرة في دعم الأم الجديدة؟
يُعد الدعم من الشريك وأفراد الأسرة والأصدقاء المقربين دورًا مهمًا في رفاهية الأم الجديدة. إليك كيف يمكنك المساعدة:
- كن مراقبًا: انتبه للتغيرات في المزاج والسلوك.
- قدم الدعم العملي: ساعد في رعاية الطفل، أو الأعمال المنزلية، أو المهام اليومية.
- استمع بدون حكم: وفر مساحة آمنة لها للتعبير عن مشاعرها.
- شجع على المساعدة المهنية: اقترح بلطف طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وعرض مساعدتها في العثور على الموارد.
- تعلم المزيد عن اكتئاب ما بعد الولادة: علم نفسك عن هذا الاكتئاب حتى تتمكن من فهم ما تمر به.
- ما هي العلامات المبكرة التي يجب أن يراقبها الشريك؟
- الانسحاب من الأسرة والأصدقاء
- فقدان الاهتمام بالطفل
- زيادة التهيج أو القلق
- التغيرات في النوم أو الشهية
- التعبير عن مشاعر اليأس أو عدم الكفاءة
متى يجب طلب المساعدة المهنية؟
إذا كنتِ أنتِ أو شخص تعرفينه يعاني من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، خاصةً إذا كانت شديدة أو مستمرة، فإنه من الضروري طلب المساعدة المهنية. يمكن للطبيب أو المعالج أو الطبيب النفسي تقديم تشخيص دقيق وتوصية بالعلاج المناسب. لا تترددي في الوصول إليهم إذا:
- استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين.
- كانت الأعراض تتفاقم.
- أصبح من الصعب رعاية الطفل أو أداء المهام اليومية.
- كانت هناك أفكار بإيذاء النفس أو الطفل (يجب طلب المساعدة فوراً).
هل هناك أمل في التعافي من اكتئاب ما بعد الولادة؟
بالطبع! مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكن لمعظم النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة التعافي بشكل كامل. التدخل المبكر هو المفتاح للحصول على أفضل نتيجة. قد يشمل العلاج: العلاج النفسي، الأدوية، مجموعات الدعم، أو مزيج من هذه الأساليب.
أين يمكنك العثور على الموارد والدعم؟
- “هذا ليس ما توقعت” من تأليف كارين كليمان وفاليري ديفيس راشكن: دليل شامل لفهم وتجاوز اكتئاب ما بعد الولادة.
- دعم ما بعد الولادة الدولي (PSI): منظمة رائعة تقدم موارد، مجموعات دعم، وخط مساعدة للنساء والأسر المتأثرة باكتئاب ما بعد الولادة. (https://www.postpartum.net/)
تذكرىطلب المساعدة هو علامة قوة، وليس ضعفًا. لا يجب أن تمرّي بهذا بمفردك. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية، أو أخصائي الصحة النفسية، أو أحد أحبائك. مع الدعم، يصبح التعافي ممكنًا، مما يتيح للأم الجديدة الاستمتاع بهذا الوقت الخاص مع طفلها وأسرتها.
المراجع:
- Dennis, C. L., & McQueen, K. (2009). The epidemiology of postpartum depression: A systematic review. Journal of Affective Disorders, 117(1-2), 1-13.
- Shorey, S., Chee, C. Y., Ng, E. D., Chan, Y. H., Tam, W. W., & Chong, Y. S. (2018). Prevalence and risk factors of postpartum depression among Asian women: a systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 235, 655-661.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2024). Depression Among Women. Retrieved from
- Patel, V., Rodrigues, M., & DeSouza, N. (2012). Gender disadvantage and reproductive health risk factors for common mental disorders in women: a community survey in Goa, India. Archives of General Psychiatry, 69(7), 708-717.
- Chen, C. H., Tseng, P. T., Chou, F. H., & Chen, C. C. (2006). Postpartum depression in Taiwan. Journal of Affective Disorders, 90(1), 29-35.
